Beckenboden & Beschwerden
Ich bin mir unsicher, ob ich Probleme mit dem Beckenboden habe. Was soll ich tun?
Ein Beckenboden-Check-up gibt dir schnell Klarheit. Wir schauen gemeinsam, wie dein Beckenboden arbeitet und was du brauchst.
Hilft Training bei Senkungsbeschwerden?
Ja. Ein gezieltes Beckenbodentraining kann Beschwerden deutlich lindern. Bei Bedarf ergänzen wir es durch ein Pessar zur Unterstützung.
Was ist, wenn Übungen Schmerzen verursachen?
Dann passen wir sie sofort an oder wählen Alternativen. Schmerzen haben im Training keinen Platz.
Wie schnell zeigen sich Verbesserungen?
Viele Frauen spüren nach einigen Wochen erste Veränderungen in Haltung, Stabilität oder Körpergefühl.
Wann kann ich nach der Geburt zu einem Beckenboden Check-up kommen?
Sobald der Wochenfluss abgeklungen ist, können wir einen Check-up durchführen.
Kann ein Beckenboden-Check-up auch in der Schwangerschaft gemacht werden?
Ja, auch in der Schwangerschaft kann ein Beckenboden-Check-up in angepasster Form durchgeführt werden, vor allem wenn du bereits Beschwerden im Bereich des Beckenbodens (Schmerzen, Druckgefühl, Inkontinenz) hast.
FAQ
Beckenboden Check-up & Physiotherapie
Brauche ich ein Rezept für die physiotherapeutische Behandlung?
Das hängt vom Anliegen ab. Schreib mir gern – ich erkläre dir die Möglichkeiten.
Wie läuft ein Physiotherapie-Termin ab?
Wir starten mit einem Gespräch, anschließend folgt eine manuelle und funktionelle Untersuchung sowie die passende Behandlung.
Was passiert beim Beckenboden-Check-up?
Ich prüfe Haltung, Atmung, Muskulatur und die Funktion deines Beckenbodens. Du bekommst klare Empfehlungen, Übungen und Sicherheit für dein Training. Eine ausführliche Beschreibung des Beckenboden Check-ups findest du hier.
Für wen ist der Beckenboden-Check-up geeignet?
Für alle Frauen, die ihre Körpermitte besser verstehen möchten – ideal bei Beschwerden, Unsicherheiten oder als Startpunkt ins Training.
Kann ich auch ohne konkrete Beschwerden kommen?
Ja. Viele Frauen möchten präventiv etwas für ihren Körper tun oder Klarheit über ihre aktuelle Situation bekommen.
Pessaranpassung
Was ist ein Pessar?
Ein Pessar ist ein medizinisches Hilfsmittel, das den Beckenboden sanft von innen unterstützt – besonders bei Senkungsbeschwerden oder Inkontinenz.
Tut die Anpassung weh?
Nein. Ich passe das Pessar behutsam und in deinem Tempo an. Ein korrekt sitzendes Pessar sollte nicht schmerzen.
Kann ich mit einem Pessar Sport treiben?
Ja. Viele Frauen fühlen sich damit beim Sport sogar sicherer und stabiler.
Was passiert, wenn das Pessar nicht richtig passt?
Dann testen wir andere Größen oder Formen, bis du dich sicher und wohl fühlst.
Wie lange kann ich ein Pessar tragen?
Das hängt vom Modell ab. Ich erkläre dir genau, wie du es sicher verwendest und welche Tragezeiten sinnvoll sind.
Kurse
Wann kann ich nach der Geburt mit den Kursen beginnen?
Mit den Kursen " Mama Fit " und " Fit mit Kind & Kinderwagen " kannst du nach abgeschlossener Rückbildung (in Absprache auch früher) starten.
Das " Mom Power Workout " eignet sich für alle Frauen, die bereits wieder mit dem Sport begonnen haben und ein bisschen mehr wollen.
Der Kurs " Beckenboden in Balance " ist für alle Frauen, egal in welche Lebensphase oder welchem Alter du dich gerade befindest.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja. Zu den Kursen " Mama Fit " und " Fit mit Kind & Kinderwagen " darf dein Baby gern mitkommen.
Ich hatte einen Kaiserschnitt – worauf muss ich achten?
Ich gehe besonders behutsam auf Narben, Haltung und Atmung ein. Gemeinsam finden wir den sicheren Wiedereinstieg.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und alles was du für dein Baby benötigst. Für Outdoor-Kurse wettergerechte Kleidung.
Kann ich während des Kurses mein Baby füttern oder eine Pause machen?
Selbstverständlich. Alles darf, nichts muss – dein Wohlbefinden steht immer an erster Stelle.
Muss mein Kind im Kinderwagenkurs die ganze Zeit im Kinderwagen liegen?
Nein! Die wenigsten Kinder bleiben 60 Minuten im Kinderwagen. Für alle Muskelgruppen gibt es auch Übungsvarianten, die du problemlos mit der Trage durchführen kannst und auch während des Kurses kannst du einfach zwischen Kinderwagen und Trage wechseln.
Bei unseren Übungen auf der Matte kann dein Kind auch immer integriert werden oder seine Umgebung erkunden.
Finden die Kurse das ganze Jahr über draußen statt und was ist bei Regen oder schlechtem Wetter?
Die Kinderwagenkurse finden bei mir das ganze Jahr über statt. Gerade in den Herbst-/Wintermonaten ist der Kurs eine zusätzliche Motivation auch mal bei schlechterem Wetter nach draußen zu gehen.
Die Kurse finden auch bei jedem Wetter statt, außer ein sicheres Training ist wetterbedingt nicht möglich (Starkregen, Sturm, Glatteis, etc.). Je nach Standort haben wir aber auch die Möglichkeit den Kurs dann indoor stattfinden zu lassen.
Wie melde ich mich an?
Ganz einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder WhatsApp. Ich melde mich schnell bei dir zurück.